[...] a w ciagu kolejnych 30 minut - bialko. To jest tzw. zlota godzina ,ktora decyduje o twoich wynikach. 3.PRZESTAN BIEGAC.Cwiczenia aerobowe maja zly wplyw na budowanie masy. Oczywiscie dobra kondycja pomaga w szybszej regeneracji miesni po silowni,ale dlugie bieganie zostaw na pozniej.Jesli juz musisz niech beda to sprinty.Na kosza czy [...]
[...] L-Karnityne OLIMPu, ostatnio dokupiłem do tego HMB OLIMPu, gdyż boję się że przy tej diecie, organizm może zużywać białka miesniowe, a poza tym zależy mi na przyroście masy beztłuszczowej, bo tłuszcz tępie . Mam zamair kupić WHEY PRO Hi-Tec'a, gdyż nie zawsze mam czas na 5 posiłków dziennie . Aha, przed treningiem pijam Kawe (2-3 łyzki na [...]
Dziendoberek 1.Podczas poszukiwan wyjasnien na temat diety natrafilem na twoje artykuly dotyczace masy miesniowej, gdzie znalazlem duzo wskazowek np:"W celach anabolicznych białko do węglowodanów powinno być w stos. 1:4 a po chwili na trafiam na artykul http://www.sfd.pl/temat90119/ "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy [...]
[...] hormonu wzrostu (hGH-human growth hormon). Natomiast AKG (alfa-keto-glutarat) jako substancja podstawowa wykazuje działanie wspomagające w tworzeniu oraz regeneracji masy mięśniowej. Jest ważnym elementem pośrednim w cyklu kwasów trikarboksylowych (cykl Krebsa), odpowiedzialnym za wytwarzanie energii. W produkcie ketokwas ten jest [...]
[...] chude mięso, wątroba. Rola: udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek, udział w wytwarzaniu energii w łańcuchu oddechowym, przyczynia się do przyrostu siły i masy mięśniowej. Zapotrzebowanie: średnio 2,6mg/d dla mężczyzn i 1,8mg dla kobiet. Witamina B3 (niacyna, wit PP). Występowanie: drób, chude mięsa, ryby, kasze gruboziarniste, [...]
[...] przydatny ;spalacz tłuszczu, tudzież jakiś antykatabolik (z tym do działu odżywki i suplementy ) I oto cala filozofia spalania tłuszczu. Czas na temat b) robienie masy/ szybka forma do wakacji. A wiec na początek co by powiać troche optymizmem powiem tak: chłopaki za późno, trzeba było się najpóźniej w grudniu zainteresować , no ale [...]
[...] w dziale niżej są same koksy i prze ***e, póki co tam nie pasuje. Blogo - relacja będzie trwać do 10 tygodni, zobaczymy czy dam radę. Moim głównym celem będzie zwiększenie masy ciała wraz ze wzrostem siły o ile będzie to możliwe, oraz utrzymanie na tym samym poziomie tłuszczu(bądź nawet zmniejszenie go). Nie lubię się mierzyć, dla mnie [...]
[...] Sporty trenuje praktycznie od zawsze, kondycję, ogólną wytrzymałość i gibkość mam dobrą. Jednak mam problem z masą. Mimo uprawiania sportów nie posiadam zadowalającej mnie masy mięśniowej. Co do siłowni to twierdzę, że mam dość sporą wiedzę jak na amatora, gdyż wiele o tym czytałem. mimo to chciałem się poradzić Was zawodowców, bardziej [...]
DECA-DURABOLIN (Korzystny wpływ w leczeniu zaawansowanej osteoporozy.) *Powoduje: -przyrost masy kostnej -zwiększenie rónowagi wapniowej -łagodzenie kostnych dolegliwości bólowych Przyrost masy kostnej - % zmian masy kostnej BMD kręgosłupa (L2 - L4) *SKŁAD Jeden ml roztworu olejowego zawiera 50 mg dekanianu nandrolonu OPIS DZIAŁANIA [...]
[...] Mówili o mnie, że jestem naprawdę szalony. Prawidłowa technika ruchu i udział w nim specyficznych mięśni to sprawa nadrzędna, ale najistotniejszym elementem w budowaniu masy mięśniowej grzebietu jest cała obłąkana furia, jaką potrafisz wyzwolić z własnej duszy. Grzbiet to ogromna grupa mięśniowa, która reaguje na ogromny wkład wysiłku. Takie [...]
[...] w określonych sytuacjach reagują agresją. Nic za darmo Tworząc sterydy , naukowcy starali się wzmocnić ich właściwości anaboliczne, to znaczy wpływ na szybkie zwiększanie masy mięśniowej, siłę i wytrzymałość. I rzeczywiście, środki te pozwalają sportowcom trenować z większą intensywnością. Umożliwiają przetwarzanie tkanki tłuszczowej na [...]
[...] Tak więc.... Brzuch, klatka, mięśnie ramion. Fajnie byłoby, gdyby przy okazji zeszło trochę tkanki tłuszczowej. Zaznaczam nie chodzi mi o budowanie nie wiadomo jakiej masy w postaci tkanki mięśniowej, bardziej na sile i poprawie gęstości. Krótko mówiąc poprawa sylwetki. Dieta - Wydaje mi się, że posiadam niski poziom zatłuszczenia, a to co [...]
[...] się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe ćwiczenia, prowadzące do budowy masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające [...]
[...] głupoty- to mój pierwszy dzień, temat i post na tym forum. Jak w tytule, mam przed sobą w zasadzie ostatnią szansę na w pełni świadomą, wymagającą motywacji redukcję masy ciała, jednak jest to dla mnie jeszcze trudniejsze niż „typowa” redukcja- ale żeby wytłumaczyć dlaczego, opowiem Wam swoją krótką historię, żeby można było mnie lepiej [...]
[...] mózg powie twojemu żołądkowi - dość! Spalaj się Podstawą każdego posiłku powinno być białko w postaci mięsa lub nabiału. Musisz zjeść dziennie gram białka na każdy kilogram masy ciała (wagi do której dążysz a nie którą masz obecnie). Do trawienia i przyswajania białka potrzebne są węglowodany, które znajdują się w warzywach. Jeżeli do tej [...]
[...] to wejśc na cykl. Miałem więcej energii, większy apetyt, przestałem być pobłażliwy dla ludzi którzy nic nie wnosili do mojego życia, byłem o wiele bardziej skłonny do podejmowania ryzyka, mnóstwo pomysłów. Czułem się lepszy od szarej masy która nadal szła w starym tempie i próbowali ze mna rozmawiac na jakies denne tematy. " Czekam na rady :)
Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]
[...] ciężko nie potrzebujemy wykonywać treningu aerobowego, a tłuszcz spalany jest w tęmpie ekspresowym-wiem to po sobie. 5. Wiele osób pomyśli, że trening ten nie zbuduje masy i siły. Osoby te mylą się, według mnie liczba powtórzeń nie jest aż tak ważne i nie wpływa w większym stopniu na to czy trenujemy na mase czy na rzeźbę..dlaczego? [...]
[...] działalnością wolnych rodników. Jednocześnie ALC w sposób niezwykle efektywny nasila tempo spalania tkanki tłuszczowej oraz wpływa korzystnie na utrzymanie beztłuszczowej masy ciała, co sprzyja podnoszeniu sprawnosci sportowej we wszystkich dyscyplinach sportu. Miedzy innymi związek ten dostarcza l-karnityny - kluczowego związku [...]
[...] do ćwiczeń by zrobić jeden pełny obwód jak to na siłowni często bywa Oczywiście chce redukować masę wiec chciałbym jak najlepszy trening pod redukcje jednak nie chce tracić masy mięśniowej. Teraz pytanie czy pozostać przy fbw obwodowym czy może trenować normalne fbw ?? które rozwiązanie będzie lepsze?? Czy cos zmienić lub poprawić? 2. Dieta [...]
Dla sezonowców : spalanie tłuszczu i robienie masy przed sezonem by Koniu
